इन चार बदलावों से आप जी सकते है हेल्दी और लंबी जिंदगी
डिजिटल डेस्क । कहते है अगर एक अच्छी लाइफस्टाइल फॉलो की जाए तो जिंदगी को हेल्दी बनाने के साथ-साथ लम्बा भी किया जा सकता है, लेकिन लग्जरी लाइफ कैरी करने के चक्कर में लोग काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि किसी और चीज की सुध ही नहीं रहती। ज्यादा से ज्यादा पैसा कमाने के लिए दिन-रात एक कर देते हैं। सोच यही रहती है कि जितनी मेहनत करेंगे उतना पैसा कमाएंगे और पैसा होगा तो दुनिया की हर खुशी कदमों में होगी। महंगे कपड़े, गाड़ी, बंगला, फॉरेन वेकेशन और हर वीकेंड होटल्स में लंच-डिनर। क्या वाकई इन सबके लिए ही हमें जीना चाहिए? अगर आप खुद के साथ ईमानदार होंगे तो यही कहेंगे कि जिंदगी कैसी भी हो, हेल्दी होनी चाहिए। तन-मन स्वस्थ होगा तो ही जिंदगी जीने का असली मजा ले पाएंगे। अगर आप भी वक्त की कमी के चलते सही लाइफस्टाइल नहीं जी पा रहे हैं तो आज हम आपको बताते हैं कि किस तरह हेल्दी और लंबी लाइफ स्टाइल कैरी कर सकते हैं।
1/4दृढ़ संकल्प है जरूरी
हेल्दी और लंबी जिंदगी चाहते हैं तो अपनी डाइट पर बहुत ज्यादा ध्यान देना होगा। दुनिया की तमाम वजहें एक तरफ और असंतुलित खान-पान एक तरफ, लेकिन घबराने की जरूरत नहीं। रोजमर्रा के लाइफस्टाइल में थोड़ा बहुत बदलाव करके अपनी उम्र बढ़ा सकते है। लम्बी उम्र के लिए प्रण लें कि जीवन शैली स्वस्थ रखेंगे। बिना दृढ़संकल्प के मुश्किल है। रोज व्यायाम करने, वजन घटाने और सही डायट लेने से उम्र बढ़ाने में मदद मिलती है।
2/4संतुलित खाना
हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज से हेल्दी और लंबी ज़िंदगी पा सकते हैं। हाल ही में इटली के कुछ गांवों में 90 साल से ऊपर और 100 साल के करीब के व्यक्तियों पर सर्वे किया गया। जिसके मुताबिक व्यायाम और संतुलित खाना खाने के साथ जिद्दीपन के कारण भी वो इतने सालों तक जीवित रह पाए।
3/4अच्छे फैट की नियमित खुराक
सर्वे के मुताबिक वो चीजें, जिन्हें डेली रूटीन में अपनाकर 100 साल तक जिंदा रह सकते हैं। फैट अच्छा और बुरा दोनों तरह का होता है। रोजाना कसरत करने पर अच्छा फैट धैर्य स्तर को बढ़ाकर प्रदर्शन में अधिक एनर्जी का संचार करते हैं। खराब फैट को जलाने के लिए, अच्छे फैट की नियमित खुराक की आवश्यकता होती है। इस अच्छे फैट को सैचुरेटेड फैट कहा जाता है।
4/4भूख से आधी रोटी कम खाएं
इस कार्यक्रम के पूरा होने पर प्रतिभागियों के भार, बीएमआई, बल्ड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को मापा गया। यही नहीं भूख से आधी रोटी कम खाने से स्वस्थ उम्र को बढ़ावा मिलता है। ये शरीर की कोशिकाओं को हानिकारक प्रभाव से बचाता है। इससे कैंसर का खतरे भी कम होता है।
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