लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का करें इस्तेमाल, होंगे इतने सारे फायदे

डिजिटल डेस्क,नई दिल्ली। अक्सर लोग सीढ़ियों की बजाय लिफ्ट का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं क्योंकि इसमें कम मेहनत लगती है। लेकिन ये थोड़ी सी मेहनत आपको दिन भर के लिए एनर्जेटिक और एक्टिव रख सकती है। बार-बार सीढ़ियां चढ़ना-उतरना आपकी बॉडी को टोन करने में मदद करता है। इतना ही नहीं इससे आप बिना योग किए और जिम जाए बिना ही फिट रह सकते हैं।

इस तरह से टोन होती है बॉडी 

जब भी आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपके क्वाड्रिसेप्स, हेमस्ट्रिंग्स और काल्व्स टोन होते हैं। ये उन लोगों के लिए बेहत फायदेमंद है जिन लोगों को दिन भर ऑफिस में बैठकर काम करना पड़ता है।  

तेजी से कैलोरीज होंगी बर्न 

जब भी आप गुरुत्वाकर्षण के अपोजिट जाते हैं तो शरीर को उतनी ही ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, इसी वजह से कैलोरीज ज्यादा मात्रा में बर्न होती है। एक शोध के अनुसार एक व्यक्ति जॉगिंग की तुलना में सीढ़ियां चढ़कर अधिक कैलोरीज बर्न कर सकता है। 

एक्सरसाइज का सबसे आसान तरीका

सीढ़ियां चढ़ने के लिए आपको कोई जिम या योगा मेट की जरूरत नहीं होती। आप कहीं पर भी इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। उदाहरण के तौर पर ऑफिस की लिफ्ट या घर की बिल्डिंग की लिफ्ट का उपयोग न करते हुए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।

सीढ़ियां चढ़ने से तनाव रहता है दूर 

इस एक्सरसाइज से आपके शरीर में एंडोर्फिन तेजी से बढ़ता है जो तनाव को कम करने में मदद करता है। सीढ़ियां चढ़ना-उतरना एक वर्कआउट जैसा ही है जिसके लिए आपको अलग से जिम या योग के लिए समय निकालने की जरूरत नहीं है। इसे आप अपने दैनिक काम करने के दौरान ही कर सकते हैं।  

दिल की बीमारियां रहेंगी दूर  

सीढ़ियां चढ़ना कार्डिओ एक्सरसाइज का काम करता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी कम करता है। इसे करने से आप कई रोगो से दूर रहते हैं और अपने आप को एक्टिव महसूस करते हैं।

Source: Bhaskarhindi.com