सुबह के नाश्ता में ना करें इन चीजों को शामिल, ध्यान रखें ये बातें

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हाईलाइट

• सुबह का नाश्ता जागने के दो घंटे के भीतर खाना चाहिए
• नाश्ता मस्तिष्क को सही समय पर ग्लूकोज प्रदान करता है
• नाश्ता में शामिल करें अधिक सब्जियां, फल और सूखे मेवा

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नाश्ता हमारे दिन भर के आहार का प्रमुख हिस्सा है। चिकित्सकों के अनुसार जो लोग नियमित रूप से नाश्ता करते हैं उनकी याददाश्त अच्छी रहती है और उनकी एकाग्रता बनी रहती है। अब सवाल ये कि नाश्ता जरुरी क्यों है? तो सभी जानते हैं कि दिन में हम लगभग 3 -3 घंटे के अंतराल में कुछ न कुछ कहते रहते हैं, लेकिन रात में करीब 6 -8 घंटों की नींद लेते हैं। ऐसे में सुबह का नाश्ता शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है।

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