बिना पसीना बहाए ऐसे कर सकते हैं वजन कम
डिजिटल डेस्क,नई दिल्ली। गर्मियों के सीजन में अक्सर आप बाहर वर्कआउट करने के लिए रनिंग या वॉक करने की सोचते हैं लेकिन कई बार धूप और गर्मी से परेशान होकर वर्कआउट बंद कर देते हैं। ऐसा माना जाता है कि ठण्ड के मुकाबले गर्मियों में वजन ज्यादा कम किया जा सकता है। ऐसे में आप अगर बिना पसीना बहाए वजन कम करना है तो स्विमिंग आपके लिए बेस्ट है। स्विमिंग आपकी स्ट्रेस और थकान दूर करने में मदद करती है और आपकी बॉडी को टोन बनाती है। आइये जानते हैं क्या है स्विमिंग करने के फायदे।
स्विमिंग इस तरह से करती है वजन कम
स्विमिंग करते समय ऑक्सीजन सप्लाई करने के लिए दिल और फेफड़ो को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है जिस वजह से आपके शरीर की सारी मांसपेशियों का उपयोग होता है। इसका मतलब है कि स्विमिंग आपके पूरे शरीर की कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज के लिए सबसे बेहतरीन व्यायाम है। कोई भी एक्सरसाइज जिसमें आपको गहरी सांस लेने की जरूरत पड़े वो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप रोजाना स्विमिंग करते हैं तो आप ह्रदय रोग, स्ट्रोक या डाइबिटीज जैसी बीमारियों से कोसों दूर रहेंगे।
बॉडी स्ट्रेंथ बढ़ाना है तो जरूर करें स्विमिंग
स्विमिंग करते वक्त आपको अपने शरीर को आगे की और धकेलना पड़ता है जिस वजह से पानी से काफी हद तक संघर्ष करना पड़ता है। ये आपके ऊपरी शरीर की स्ट्रेंथ बढ़ाने में सबसे ज्यादा लाभदायक है। इतना ही नहीं नियमित रूप से स्विमिंग करने से आपकी बॉडी में फैट बर्न और मसल्स बिल्डअप होती है।
स्विमिंग फिगर और मसल्स को करता है टोन
स्विमिंग को सबसे बेस्ट व्यायाम माना जाता है क्योंकि इससे आपके पूरे शरीर का वर्कआउट होता है। सिर्फ आधे घंटे के सेशन में आप 500 से 550 तक कैलोरी बर्न करते हैं जो किसी और व्यायाम में मुमकिन नहीं। इतना ही नहीं हर स्विमिंग स्ट्रोक का अपना एक महत्व है। सबसे मुश्किल और सबसे ज्यादा कैलोरीज बटरफ्लाई स्ट्रोक से बर्न होती है।
ये है स्विमिंग के चार तरह के स्ट्रोक
१) फ्रीस्टाइल
२) बटरफ्लाई
३) ब्रैस्टस्ट्रोक
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